Le cours spécial dos vous permettra de mieux comprendre le fonctionnement de votre colonne vertébrale (l’entrainement spinal).

Les cours s’articulent autour de plusieurs axes :

• Je travaille la « base » : Elongation de la colonne, enracinement, contraction de l’abdomen et du plancher pelvien.
• Je travaille la « flexibilité » : Etirement des muscles( ischios, psoas, spinaux….)
• Je mobilise: Augmentation de la mobilité de la colonne vertébrale (flexion, extension, latéraux , diaphragme etc..)
• Je travaille la posture (élongations hélicoïdales, équilibre, rotation…)
• Je renforce : Les muscles profonds en priorité (transverse, quadriceps…)
• Je travaille : L’Equilibration (cerveau-muscles) Les systèmes nerveux et musculaire sont interalliés, ce qui explique le stress et les tensions.

Travaille de détente et de respiration.

Tenues pour la gym « spécial dos »
T-shirt
Pantalon de jogging
Baskets propres réservées à la pratique de la discipline ou pieds nus

Professeur : Isabelle Lorenzen

Horaires des cours :
Consulter les horaires des cours

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